小call的部落格

去年過完年整個身材走樣，再加上已經邁入輕熟女的年紀，驚覺自己像個大嬸，但因為貪吃的緣故，不想禁口，所以告訴自己每天運動一個小時，或在家做健身器材 30 分鐘 ( 健腹機 ) ，漸漸發現馬甲線似乎若隱若現 …… 於是加把勁的運動健身，但發現肚子的脂肪太多，肌肉很難展現，於是下定決心減肥啦 !

▲ 去年 2014年2月 的肥肚照

Ps: 在鍛鍊馬甲線的過程中，發現一定要減掉身上的脂肪，只剩肌肉，這樣鍛練出來的馬甲線才明顯，所以不忌口的朋友就不用往下看啦 !

飲食控制 :

1. 只有早上吃澱粉的食物

2. 不吃甜食和喝含糖的飲料

3. 多攝取蛋白質(雞蛋、雞肉、魚肉……)

4. 一定要正常飲食，不能讓自己有飢餓感

鍛練身材曲線 :

1. 一週運動至少運動3天，每次40分鐘以上

2. 健腹機早晚都做

   (第一週早晚做30下，依照個人條件每週加50~100下，切記!每一下都要配合呼吸，吸氣吐氣，千萬別憋氣喔!)

▲做健腹機時，盡量每一下都頂倒底，雖然我有時候也會偷懶沒頂到底><

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加強效果 :

可以在運動前，塗上塑身霜幫助燃燒脂肪

建議運動的時候穿上運動內衣，舒適才能享受其中!

在運動的過程中，鋼圈的束縛感令胸部很不舒服，還會跑位，光是拉來拉去就覺得好煩，流汗更是難受，如果穿了運動型內衣，就可以好好享受運動的快樂了 ^^

▲舒適感才會讓運動更久

▲哇哈哈~一定要曬一下我最黃金時期的馬甲線照^^

大家看看我的馬甲線不要羨慕，也不要覺得不可能，只要你肯做，就一定做得到，而且運動健身不是短暫的，為了身體健康，把它們成為生活的一部分持續下去，別再為自己找藉口了 !