減重篇 @ 小call的部落格

為什麼會想減肥?

其實我以前不覺得自己胖，但第一次拍完宣傳照後，看到照片中得自己像個金剛芭比一樣(當時的體重大約50公斤左右)，於是下定決心好減肥!

我的胖照(有點像大嬸……)

我第一次拍的宣傳照

開始使用的減肥方式是節食不吃，但後來我發現不吃的我1公斤都沒有瘦，還餓得半死，才開始想我是不是應該要運動，所以每個星期我一定會挑3到4天的時間去游泳，每次游泳一定要超過30分鐘，一開始游的時候，不到兩分鐘我就喘得要死，所以就在水裡走過來走過去，因為水有阻力，所以走的時候也會有累的感覺，漸漸地我可以在水裡游泳的時間越來越長，到最後持續游1個小時都沒有問題!但只靠運動是不夠的，在飲食上，我戒掉宵夜和只有第一餐吃澱粉，早餐後就不再碰有關澱粉的東西，所以所有想吃的東西盡量在早餐吃完，我個人非常愛吃早餐店，有時候還會吃兩份早餐，覺得一整天就值得了!

就這樣維持大約半年的時間，我瘦了快10公斤，但是瘦到40公斤的時候，遇到瓶頸，發現體重一直下不去，所以我開始把有糖的飲料戒掉(當時我很愛喝奶茶和麥香紅茶，戒了之後就很少再喝了!)，戒了飲料持續運動和飲食控制維持了將近一個月的時間，我的體重又開始往下掉，最瘦的時候我只有36公斤。從8年前減重到現在，我沒有刻意減肥，三餐正常吃(但盡量晚餐的量還是少吃一點)，體重維持在43公斤，所以健康的減重方式一定要持續運動和飲食控制，這樣瘦下來整個體脂肪也會下降，就不容易復胖了!而有時候工作壓力的關係，體內的宿便無法完全排出，這時候可以吃幫助排便順暢的健康食品，減少體內的負擔!

最瘦的時期

維持住的身材~

另外，我也嘗試過蘋果減肥法瘦身，一整天都只吃蘋果，不管你想吃多少就吃多少，一天下來可以瘦一公斤(每個人身體狀況不同，所以瘦的程度也會不同)，除了瘦身外還可以清腸胃，但這個方法只能實施一天，長期只吃蘋果對身體是不健康的喔!也歡迎大家有減重問題都可以來我的宅之小惡魔粉絲團問我喔!雖然我不是專業醫生，但很願意將自己的經驗分享給大家，最後希望大家都可以瘦得健康又漂亮!